Clara Montes30 sesiones para dejar de postergarte
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30 sesiones para dejar de postergarte · Libro digital en español

Vuelve a ponerte en tu lista con 30 sesiones de 10 minutos y un ejercicio para hacer el mismo día

1 libro de 30 sesiones + 6 libros de regalo + 52 cartas de amor propio

Como una consulta, pero en tu sofá, a tu hora y sin que nadie te mire el reloj.

15,50 €Pago único

Es un libro digital en PDF: lo lees en el móvil, la tablet o el ordenador, o lo imprimes. No incluye sesiones con una psicóloga.

  • PDF para leer en cualquier pantalla o imprimir
  • 30 sesiones + 6 libros + 52 cartas, en un solo pago
  • Garantía de 7 días: si no es para ti, te devolvemos el dinero

Arma tu pack

30 sesiones para dejar de postergarte + todos los regalosIncluido
30 fondos de pantalla con las frases del libro, para verlas cada vez que desbloqueas el móvil+5,10 €
Kit de Límites sin Culpa: 60 guiones para decir que no+6,14 €
La cabeza que no se apaga: 21 técnicas para el sobrepensamiento+5,10 €
Los extras son opcionales: se marcan al pagar, si los quieres.
QUIERO MIS 30 SESIONES

Acceso inmediato · Pago único · Garantía de 7 días

El libro 30 sesiones para dejar de postergarte rodeado de los 6 libros de regalo

¿Te reconoces en alguna?

Si te pasa más de una, no eres la única. Nos pasa a muchísimas, y casi nunca lo decimos.

Hoy

✕Dices que sí y, al colgar, ya te estás arrepintiendo.
✕Tienes una tarde libre y la pasas recogiendo la cocina.
✕Cuando haces algo para ti, aparece la culpa.
✕Te preguntan qué te apetece y contestas «me da igual».
✕Cargas con problemas que ni siquiera son tuyos.
✕Das mucho más de lo que recibes, y lo justificas.

Lo que trabajas en las 30 sesiones

✓Decir que no en una frase, sin dar diez explicaciones.
✓Proteger un rato fijo para ti cada semana.
✓Saber qué contestarle a la culpa cuando aparece.
✓Volver a saber qué te gusta, empezando por lo pequeño.
✓Devolver lo que no te toca cargar.
✓Escribir tus 5 no negociables y empezar a cuidarlos.

Cómo funciona

No es un libro para leer de un tirón. Son sesiones cortas, con algo para hacer ese mismo día.

1

Lo recibes al momento

Al pagar, te llega todo por email en PDF.

2

Eliges por dónde empezar

En orden o por la parte que más te toque hoy.

3

Una sesión, 20 minutos

10 de lectura y 10 de ejercicio, con un bolígrafo.

4

Te llevas una tarea

Una frase y algo pequeño para practicar esa semana.

Las 30 sesiones, en 6 partes

Cada sesión tiene cinco pasos: lo que te pasa, por qué te pasa, lo que tu psicóloga te diría, un ejercicio de 10 minutos y algo para llevarte.

Parte 1 · Sesiones 1–5

Elegirme sin pedir perdón

  • La alarma que suena sin fuego
  • Egoísta no es lo mismo que cuidarte
  • La cita contigo
Parte 2 · Sesiones 6–10

Decir que no

  • El sí automático
  • No tienes que explicarte
  • Tu plan de 7 días
Parte 3 · Sesiones 11–15

Soltar lo que no es tuyo

  • La mochila
  • Querer no es rescatar
  • Hacerlo todo bien
Parte 4 · Sesiones 16–20

La niña de entonces

  • Las frases que aprendiste de pequeña
  • El miedo a molestar
  • La carta a los 8 años
Parte 5 · Sesiones 21–25

Lo que mereces

  • Cuando un poco de atención parece amor
  • La balanza
  • Tus 5 no negociables
Parte 6 · Sesiones 26–30

Cerrar etapas

  • Las noches en que quieres escribirle
  • La carta que no vas a enviar
  • Lo que te llevas

Así son las páginas por dentro

Fragmentos reales del libro. Desliza para ver más.

¿Por cuál parte empiezo?

Elige la frase que más te suena hoy. Solo una.

Y además, 6 libros de regalo

Cada uno con un formato distinto, para seguir trabajando lo que más te toca.

REGALOLo que tardé años en entender

Lo que tardé años en entender

100 reflexiones cortas para abrir por cualquier página en un día difícil.

REGALOEl permiso que nunca te diste

El permiso que nunca te diste

Agenda de 12 semanas para ponerte en tu lista: tu franja fija, un «no» para practicar y una cosa para ti cada día.

REGALOLa niña que sigue esperando

La niña que sigue esperando

Cuaderno de 21 días para darte lo que necesitabas entonces.

REGALOLo que ya no te toca cargar

Lo que ya no te toca cargar

40 rituales de 5 minutos para soltar: con el cuerpo, con papel, con palabras y con la casa.

REGALOBasta de migajas

Basta de migajas

Test de 20 preguntas para saber si un vínculo te suma o te resta, y tus no negociables.

REGALOCerrar sin portazo

Cerrar sin portazo

Una página para cada una de las primeras 30 noches después de una despedida.

EXTRA

52 cartas de amor propio

Una por semana del año, para imprimir y tener a la vista.

Frases para llevarte

Cada sesión termina con una. Para el fondo de pantalla o el espejo del baño.

Esto es una tostada, no un incendio.Sesión 1
Elegirme no es dejar a nadie atrás. Es dejar de dejarme a mí.Sesión 2
Una razón es suficiente. Ninguna, también.Sesión 7
Puedo estar a tu lado sin cargar con tu peso.Sesión 12
No soy una molestia. Soy una persona.Sesión 18
Prefiero mi propia compañía a una que me hace pequeña.Sesión 24
Cierro esta puerta con calma. Y abro la mía.Sesión 30
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30 sesiones + 6 libros de regalo · 15,50 € · Garantía de 7 días

¿Es para ti?

Es para ti si…

  • Sientes que te has ido quedando para el final.
  • Te cuesta decir que no sin sentirte culpable.
  • Prefieres hacer algo concreto antes que leer teoría.
  • Tienes 20 minutos al día (o algunos días a la semana).

No es para ti si…

  • Buscas una solución mágica sin hacer nada.
  • No te apetece escribir ni hacer ejercicios.
  • Estás pasando por algo que te desborda: en ese caso, busca acompañamiento profesional.

No es otro libro de autoayuda

Un libro de autoayuda30 sesiones para dejar de postergarte
Capítulos largos para leer de un tirónSesiones de 20 minutos, una al día
Ideas que se entienden y se olvidanUn ejercicio en cada sesión, con resultado ese día
Consejos generalesEscenas cotidianas en las que te reconoces
Lo terminas y se queda en la estanteríaUna tarea para la semana y 30 frases para llevar contigo
Clara Montes

Hola, soy Clara

No soy psicóloga. Soy una mujer que un día no supo contestar qué le apetecía hacer por su cumpleaños, y se dio cuenta de que llevaba años poniéndose la última.

Estas sesiones son lo que fui aprendiendo, leyendo, preguntando y probando. Las escribí como me habría gustado leerlas entonces: cortas, cercanas y con algo para hacer ese mismo día.

Todo lo que recibes hoy

  • 📖 30 sesiones para dejar de postergarte (libro principal, más de 100 páginas)Incluido
  • 💭 Lo que tardé años en entender · 100 reflexionesRegalo
  • 🗓️ El permiso que nunca te diste · agenda de 12 semanasRegalo
  • 🧸 La niña que sigue esperando · cuaderno de 21 díasRegalo
  • 🌿 Lo que ya no te toca cargar · 40 ritualesRegalo
  • ⚖️ Basta de migajas · test y no negociablesRegalo
  • 🌙 Cerrar sin portazo · las primeras 30 nochesRegalo
  • 💌 52 cartas de amor propioExtra
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7días

Garantía de 7 días

Lee las primeras sesiones, haz los ejercicios y, si sientes que no es para ti, pide el reembolso desde Hotmart dentro de los 7 días. Te devolvemos el 100 %, sin preguntas.

Preguntas frecuentes

¿Es un libro físico o digital?

Digital, en PDF. Lo lees en el móvil, la tablet o el ordenador, o lo imprimes si prefieres escribir a mano.

¿Cómo lo recibo?

Al confirmarse el pago te llega un email de Hotmart con el acceso a todo. Si no lo ves, revisa la carpeta de spam o promociones.

¿Sustituye a una terapia?

No. Son sesiones para empezar a cuidarte por tu cuenta, a tu ritmo. Si estás pasando por algo que te desborda, busca acompañamiento profesional. En España puedes llamar al 024, gratis y a cualquier hora.

¿Cuánto tiempo necesito?

Unos 20 minutos por sesión: 10 de lectura y 10 de ejercicio. Una al día es lo ideal, pero puedes ir más despacio.

¿Tengo que leerlas en orden?

No. Puedes seguir el orden o empezar por la parte que más te toque. El mini test de esta página te ayuda a elegir.

¿Los regalos están incluidos en el precio?

Sí. Los 6 libros y las 52 cartas vienen con tu compra, sin coste adicional.

¿Qué son los extras que aparecen al pagar?

Son opcionales: los 30 fondos de pantalla, el Kit de Límites y la guía para el sobrepensamiento. Si no los marcas, no se cobran.

¿Es seguro pagar?

El pago se hace con Hotmart, una de las plataformas de productos digitales más usadas. Puedes pagar con tarjeta y otros medios disponibles en España.

Hoy puedes empezar a elegirte

Una sesión. Veinte minutos. Sin pedir perdón.

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30 sesiones + 6 libros de regalo + 52 cartas · Garantía de 7 días

15,50 €30 sesiones + 6 regalos
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